Waarom je op je bekkenbodem moet passen
Kenmerken

Waarom je op je bekkenbodem moet passen

Geschreven door Dr. Sarah Jarvis MBE Gepubliceerd op: 12:18 PM 31-okt-17

Beoordeeld door Dr. Hayley Willacy Leestijd: 4 min gelezen

Dames, laat me je voorstellen aan je bekkenbodem. Weggestopt tussen je benen, houdt het alles op zijn plaats en stopt dat vreselijke gevoel van 'iets dat eruit valt'. Alleen soms doet het dat niet - en dat is wanneer je hulp nodig hebt

Waar is het?

Leg je duimen op je heupbeenderen en bereik je vingers naar achteren tot ze achter je ruggengraat raken (of zo dicht als je kunt krijgen). Houd nu je duimen op je heupbotten en draai je vingers rond om vooraan V naar voren te richten. Dat is de bovenkant van je bekken. In je bekken zit je bekkenholte, die je blaas, je baarmoeder en het einde van je darm vasthoudt. Het wordt allemaal op zijn plaats gehouden onder je bekkenbodem, die het tegen de zwaartekracht in houdt.

Wat is het?

Je bekkenbodem heeft de vorm van een trechter en bestaat uit spieren en taai bindweefsel. Als het verzwakt is, kunt u stressincontinentie en verzakking van uw baarmoeder of rugpassage hebben. We weten allemaal dat de bevalling zijn tol kan eisen van je lichaam - en veel vrouwen hebben ontdekt dat het een impact op hun bekkenbodem is. Maar in feite is het niet alleen de bevalling die deze spieren kan verzwakken. Na de menopauze betekent gebrek aan vrouwelijk hormoon oestrogeen dat het weefsel van uw lichaam minder veerkrachtig wordt. Dat betekent dat de spierring die je blaashals dichthoudt en stopt met plassen als je dat niet wilt, verzwakt.

Wat gebeurt er als dingen fout gaan?

Stressincontinentie is de meest voorkomende vorm van incontinentie. Miljoenen Britse vrouwen - misschien wel 1 op de 3 40-plussers - lijden aan urineweglekkage wanneer ze hoesten, niezen, lachen, rennen of springen. Medicijnen werken hier niet, maar er is nog steeds hulp beschikbaar.

Ten eerste, schaam je niet voor je dokter. Ze helpen je graag, maar ze kunnen je niet vertellen wat er beschikbaar is, tenzij ze weten dat je een probleem hebt. De eerste stap is vrijwel zeker bekkenbodemoefeningen. Gedaan op de juiste manier meerdere keren per dag, ze kunnen enkele maanden duren, maar ze kunnen je probleem vaak genezen. In het ideale geval krijgt u een verwijzing naar een gespecialiseerde fysiotherapeut die u kan helpen uw bekkenbodemspieren te vinden en er aan te werken. Ze kunnen significant 7 of 8 van de 10 vrouwen helpen.

Veel vrouwen krijgen op lange termijn verlichting van een vaginaal pessarium.Er zijn verschillende opties, die allemaal in minuten kunnen worden gemonteerd en waarvan er meer 6-12 maanden op hun plaats blijven voordat ze worden vervangen.

Chirurgische oplossingen

Als geen van deze dingen gebeurt, kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist om een ​​operatie te bespreken om uw bekkenbodem op te tillen en te versterken. Net als bij pessaria is er een breed scala aan chirurgische ingrepen. Velen van hen bevatten echter het inbrengen van een vaginaal gaas dat (tot voor kort) populair was bij chirurgen op basis van het feit dat het extra ondersteuning bood en het risico op terugkeer van de verzakking verminderde. Het wordt echter steeds duidelijker dat sommige vrouwen ernstige complicaties kunnen ervaren als het gaas doorwerkt in nabijgelegen weefsels, dus sommige vormen zijn verboden en andere worden alleen uitgevoerd onder strikte controles.

Hoe kan ik mezelf helpen?

Er zijn veel andere stappen die u kunt nemen om uw bekkenbodem een ​​handje te helpen:

  • Houd je gewicht laag. Overgewicht betekent extra vet in uw buik naar beneden drukken op uw blaas en bekkenbodem.
  • Houd het regelmatig. Spannen om je darmen te openen kan je bekkenbodem verzwakken, waardoor je meer vatbaar wordt voor lekkage. Verhoog uw inname van vezels en drink voldoende vocht.
  • Stop nu! Roken laat je hoesten en - je raadt het al - zorgt voor meer druk op je bekkenbodem door plotseling de druk in je buikholte te verhogen.
  • Maak de mijne een kleintje. Alcohol is een diureticum, dat de drang om te plassen verhoogt en het risico van controle verliest.
  • Do not stint op de andere drankjes. Non-alcoholische vloeistof (inclusief koffie en thee) helpt je gehydrateerd te blijven. Beperking van uw vloeistof uit angst voor ongelukken kan de zaken zelfs verergeren, omdat het de blaas minder vocht vasthoudt.
  • Wees voorbereid. Als u stress-incontinentie heeft, zorg dan dat u producten koopt die zijn ontworpen voor blaaslekken. Sanitaire pads zijn goed voor periodes, maar ze zijn niet ontworpen voor urinelekken die allemaal tegelijk komen. Producten voor gevoelige blaas zijn ontworpen voor alle niveaus van lekkage, en kunnen u fris houden en vrij van schaamte.
  • Voer het op. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je gewicht laag te houden en versterkt al je spieren. Maar vermijd te springen of 'maag crunch' oefeningen, die een plotselinge druk op uw bekkenbodem veroorzaken.

Met dank aan 'My Weekly' waar dit artikel oorspronkelijk werd gepubliceerd.

Bezoek onze forums

Ga naar de fora van de patiënt om hulp en advies te vragen aan onze vriendelijke gemeenschap.

Doe mee aan de discussie

Hartkleppen en klepziekte

Onderzoek van de wervelkolom