Wintervoetzorg fouten te vermijden
Kenmerken

Wintervoetzorg fouten te vermijden

Geschreven door Gillian Harvey Gepubliceerd op: 9:54 uur 05-dec-18

Beoordeeld door Dr. Sarah Jarvis MBE Leestijd: 7 min gelezen

Aangezien het koude weer begint te bijten, is het belangrijk om af te sluiten en op te passen. Maar - terwijl we onze wintersjaals en handschoenen aantrekken - velen van ons verwaarlozen onze voeten in deze tijd van het jaar. We kijken naar fouten in de algemene voetverzorging in de winter die u misschien maakt en hoe u ze kunt vermijden.

Scholl

Ondersteund door Scholl. Patient.info behoudt de volledige controle over de inhoud.

Weer de schuld geven

Als je deze winter last hebt van koude voeten, is de temperatuur de meest waarschijnlijke oorzaak. Er zijn echter andere omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat uw voeten onevenredig koud aanvoelen.

Als uw voeten koud blijven als ze warmer zijn, binnentemperatuur of een leeftijd hebben om te ontdooien, kan het zijn dat u lijdt aan een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals een trage schildklier of Raynaud's. Aandoeningen zoals diabetes kunnen schade aan uw zenuwen veroorzaken en het gevoel in uw voeten beïnvloeden. Als dit voor u van toepassing zou kunnen zijn, vraag het dan na bij uw huisarts. Sommige medicijnen kunnen ook de bloedvaten vernauwen. Neem in geval van twijfel contact op met uw apotheker.

Natte voeten opzetten

Het is logisch dat als je natte voeten krijgt, je zo snel mogelijk in frisse schoenen en sokken moet veranderen. Het dragen van natte schoenen, vooral bij erg koud weer, kan een aandoening veroorzaken die trenchvoet wordt genoemd en die ongemakkelijk kan zijn en tot infectie kan leiden.

"Met geulvoet, gaat je huid rimpelig zitten, net als na een bad", legt podoloog Stephanie Owen van SO Podiatry uit. "Je kunt ook bacteriële of schimmelinfecties krijgen zoals voetschimmel of schimmelnagel uit de donkere, warme en vochtige omstandigheden."

In een recent onderzoek onder patiënten zei 46% van de meer dan 350 medische professionals dat een schimmelinfectie van de nagel het meest voorkomende voetprobleem is dat ze bij hun operatie zien. Terwijl 30% atletiekvoet noemde als de podologieziekte die ze het vaakst tegenkomen. Deze worden aangemoedigd door warme, vochtige omgevingen, waaronder het houden van vochtige schoenen aan als je in het warme gaat. Ze garanderen een reis naar de apotheker en mogelijk uw huisarts.

Geulvoet is minder vaak voorkomend maar mogelijk ernstig en eventuele symptomen van mogelijke geulvoet moeten snel door een arts worden gecontroleerd. Als de dokter blij is, zijn de symptomen mild, ze kunnen een zelfbehandeling aanbevelen, inclusief het warm houden van de voeten, droog en schoon.

Haast zich om op te warmen

Stel je voor, je zit in de bus of loopt van je werk naar huis en je voeten zijn bevroren. Het is normaal dat u deze situatie zo snel mogelijk wilt verhelpen, dus zodra u kunt, steekt u uw bevroren tenen op de radiator.

Maar hoewel het misschien logisch lijkt om zo snel mogelijk je voeten koud te willen maken, kan het te snel blootstellen van kille voeten aan de hitte meer problemen veroorzaken dan het oplost.

"Door koude voeten direct bloot te stellen aan hoge temperaturen kan basale verwijding van de kleine bloedvaten ontstaan", legt Owen uit. "Dit kan bloeduitstortingen, bloedingen en zelfs winterhanden veroorzaken. De beste manier om je voeten opnieuw te verwarmen is door het langzaam en geleidelijk te doen om dit probleem te voorkomen."

Dus in plaats van recht op je warmste warmtebron af te lopen, probeer dan binnenshuis wat schoeisel uit te trekken en rond te bewegen om geleidelijk de bloedsomloop en warme voeten te vergroten.

Het denken aan dikkere sokken is het beste

De meesten van ons hebben een paar vertrouwde, donzige sokken aan de achterkant van onze la, gewoon wachtend op het koude weer. Hoewel het aantrekken van dikke sokken onder je laarzen een barrière lijkt te zijn tegen de kou, ben je eigenlijk beter afgelaagd.

"In plaats van dikke sokken te dragen, is het beter om de sokken te leggen om thermische lucht tussen elke laag te creëren, zodat de warmte binnen blijft," legt Owen uit. "Kies een sok van natuurlijke vezels, zoals wol, omdat deze voor meer warmte zorgt."

Je schoenen niet controleren

36% van de medische professionals in dezelfde enquête beschuldigde 'arme schoenkeuze' als de grootste fout die mensen maken als ze aan hun voeten komen. En terwijl je misschien denkt dat je veilig bent met je vertrouwde winterlaarzen, wil je misschien nog een keer nadenken.

"Als je winterlaarzen maar een paar jaar oud zijn en je ze maar een paar uur per dag draagt, zijn ze waarschijnlijk in orde", legt Owen uit. "Maar het is belangrijk om te controleren of ze niet versleten zijn. Controleer de voering om er zeker van te zijn dat er geen scheuren of gaten zijn en draai de boot ondersteboven om te zien of er barsten of spleten zijn."

De hele dag winterlaarzen dragen

Warme temperaturen en de kans op transpireren, betekent dat uw voeten mogelijk gevoelig zijn voor infecties en andere problemen als ze in oververhitting worden overgelaten aan hun eigen apparaten. Zorg er in plaats daarvan voor dat je de schoenen bij de hand hebt voor het moment dat je je bestemming bereikt.

"Zodra je op een warme plaats aankomt, verander je je schoenen om zweten te voorkomen," adviseert Owen. "Zorg er ook voor dat je je laarzen uitdroogt - haal de voering eruit en draai de laars ondersteboven om de teendoos van vocht te bevrijden, wat kan leiden tot schimmelinfecties."

Ervan uitgaande dat je voeten niet veranderen

Je zult ook merken dat je laarzen maat 6 iets gezelliger aanvoelen dan je zou verwachten als je er in glijdt. In plaats van uit te gaan van het gevoel van zwaardere schoenen, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voeten even groot zijn als een paar jaar geleden.

"We hebben onze kindervoeten gemeten," legt Owen uit. "Maar het is belangrijk om ook je eigen voeten te laten meten. Onze voeten hebben de neiging om iets langer te worden naarmate we ouder worden, en andere factoren zoals zwangerschap of gewichtstoename kunnen een verandering in de voetomvang veroorzaken."

Het dragen van te klein schoeisel kan een aantal problemen veroorzaken die het best vermeden kunnen worden.

"De gevaren zijn dat de tenen geramd worden aan de rand van de schoen, waardoor likdoorns en eeltplanten of ingroeiende teennagels ontstaan", legt Owen uit.

wellies

Wellies bieden bescherming tegen nat weer, dus het lijkt logisch om aan een paar te trekken wanneer de temperatuur daalt of wanneer er sneeuw op de grond ligt. Maar als het gaat om het beschermen van je voeten tegen de kou, zijn laarzen niet de beste oplossing.

"Wellingtonlaarzen zijn gewoon gevulkaniseerd rubber, dat geen bescherming biedt tegen de kou, maar kies voor gevoerde laarzen, bij voorkeur met wol gevoerd, om je voeten warm te houden en verwarm de laarzen voordat je er je voeten in gooit", adviseert Owen.

Hoge hakken kiezen

Als je erover denkt om op een paar hakken te glijden om je feestelijke outfit aan te vullen, wil je misschien nog een keer nadenken. Hoewel ze er misschien fantastisch uitzien, kunnen hoge hakken voetproblemen veroorzaken door de voet in een onnatuurlijke positie te dwingen.

"Hoge hakken dwingen je voet naar beneden en leggen veel druk op je tenen en de bal van je voet", legt Owen uit. "Deze druk kan blaren, likdoorns en ingroeiende teennagels veroorzaken en bovendien kan het kneuzen van de voet een kneuzing van de blaar of eelt op de voetzool veroorzaken."

Als je echter je hart op een sprankelend paar stiletto's hebt ingesteld, zijn er manieren om de schade te minimaliseren.

"Je kunt je voeten beschermen door een siliconengelkussen te krijgen om de bal van de voeten te beschermen, en een soort vilten wikkel wikkelen dat bekend staat als 'schimmig web' over het gewricht van de teen waar het waarschijnlijk zal wrijven. en bescherm je teen ", legt Owen uit.

Bovendien is het de moeite waard om te weten dat als het gaat om het dragen van hakken, het beter is om een ​​iets lagere stijl te kiezen.

"Ik zou aanraden om te gaan met iets van een veilig niveau - misschien 2 tot 2,5 centimeter," zegt Owen. "Dit zorgt voor meer stabiliteit.Als je hoger gaat, probeer dan een platformschoen te kiezen die ook aan de voorkant hoger is, wat betekent dat de helling van de voet niet zo extreem is."

"Het is ook de moeite waard om een ​​stevige hiel te kiezen, omdat dit je meer stabiliteit zal geven. Mensen met een vrij flexibel bereik van enkel- en voetbewegingen kunnen ook baat hebben bij een schoenriem rond de enkel, wat betekent dat ze minder snel uitglijden of omrollen. hun enkel, veroorzaakt een verstuiking of leidt tot een val. "

Schadebeperking

Als je voorzichtig bent met de wind en je in een paar stiletto's waagt, zijn er dingen die je kunt doen om de schade de volgende dag te minimaliseren.

"Probeer je voeten te weken in warm, zout water", adviseert Owen. "Als er blaren zijn, probeer ze dan niet te doorboren, omdat dit een toegangspoort voor bacteriën kan creëren die tot een infectie kan leiden. Plaats in plaats daarvan een schone, droge dressing op eventuele snijwonden of blaren en vraag een partner of vriend om uw voeten."

"Gebruik geen desinfectiemiddel als u scheurtjes hebt, dit kan overmatige uitdroging en bleekverkleuring van de huid veroorzaken."

Dus om je voeten comfortabel en gezond te houden, zorg ervoor dat je deze winter iets meer aandacht aan ze besteedt!

Bezoek onze forums

Ga naar de fora van de patiënt om hulp en advies te vragen aan onze vriendelijke gemeenschap.

Doe mee aan de discussie

Hartkleppen en klepziekte

Onderzoek van de wervelkolom